人間重晚晴

編譯 梁少珊

飲食是改善糖尿病的重要一環，美國糖尿病學會（ADA）提供「雞蛋酪梨吐司」食譜，在大賣場、超市都能買到酪梨，而且酪梨也提供飽足感，讓糖尿病患者吃得營養健康。【推薦閱讀：糖尿病食譜-嗜辣族專屬：辣炒雞丁燴飯】

〔雞蛋酪梨吐司〕

營養成分：總量4份、每份熱量250大卡

總脂肪12克（飽和脂肪3克）、膽固醇185mg、鈉380mg、總碳水化合物26克（膳食纖維9克、總糖分4克）、蛋白質12克、鉀330mg、磷240mg

材料：

1.雞蛋 4顆

2全麥麵包 4片

3酪梨 搗碎 1顆

4鹽巴 1/2茶匙

5黑胡椒 1/4茶匙

6脫脂希臘酸奶 1/4杯

作法：

1.把雞蛋打入1杯微波爐碗中，確保它完全沉入水中。蓋上碗蓋，用微波爐高火加熱約1分鐘，直到蛋白凝固、蛋黃柔軟的狀態。

2.烤麵包，在每塊麵包撒上1/4的酪梨泥。

3.在酪梨撒上鹽巴和黑胡椒。在每一塊上面放一顆步驟1的雞蛋，最後在雞蛋上面放1湯匙的希臘酸奶。

【更多KingNet國家網路醫藥報導】

• 施打新冠疫苗引發癲癇！？癲癇患者必知『新冠疫苗與癲癇』5大QA

• 新冠疫苗施打 醫：不建議3種人接種

查看原始文章>>